na dlugo

Długo czekałem na tą relację, ale warto było :-D Świetnie się czytało, jak zawsze, a tymbardziej jak można przeczytać coś o sobie ;-)

[...] teraz byłem u innego Bo miałem bliżej Ale nie ogarnia... A co najlepsze to po łodzi mi się poj**alo z kręgosłupem od siedzenia w aucie więc tym bardziej w orzyszlym tyg do niego uderzam Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-12-03 11:12:24 za dlugo za kierownicą o te kilka minut jak na rossmana pojechalismy:-D...to moja wina, czuje sie winnyy{{:-(

WPC ja tez teraz przygotowuje sobie wszystko wieczorem na nastepny dzien i do plastikowych pojemniczkow.Jak robilem w ten sam dzien to jakos strasznie dlugo mi to schodzilo :/. U mnie dzisiaj minal 8 dzien.Zobaczymy jakie efekty beda po miesiacu :)

Jakbym przeniósł oliwę z ostatniego posiłku do śniadania to 2000 tysie w jakieś 15 minut bym zrobił :d Pamiętam że wtedy długo jadłem bo leciałem na wyższej ilości węgli, a pół kilo ryżu i pół kilo kuraka z warzywami w jednym posiłku się trochę długo męczyło :d

Wklejam już zrealizowaną michę, za chwilę dam trening. edit: 3 trening, dodałam trzecią serię - te trzy serie + 7 min rozgrzewki + 20 min cardio dały mi 1h 45 długo? w sumie sporo ćwiczeń, prawie połowa na dwie strony (tzn na jedną i drugą rękę/nogę osobno). ćw 4,5,6,8,10,12 - podane ciężary brane na jedną rękę/nogę - podawać jak podaję, czy [...]

melduję trening i michę z wczoraj: miska z 28.07 DT 1900 W=<70g posiłki: -jajecznica: 2 jajka, masło, brzuszki łososia, warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -tuńczyk wędzony, oliwa, warzywa -maliny TRENING -ser zółty -omlet: 2 jajka, odżywka białkowa, jogurt naturalny, warzywa +kawa biała +cydr wytrawny 1975.5 kcal BTW [...]

[...] +kapusta, ogórki konserwowe, pomidor, marchewka TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ad69b2d6f3349c19394f9c9b1b218c4.jpg ad: 1. spora przerwa przed 60 kg, bo dlugo zawijalam paski. nie mam wprawy, średnio mi to wychodzilo, w koncu zdjelam i paski i rekawiczki i robilam "na sucho". z racji tej dlugiej przerwy zrobilam jeszcze jedną [...]

[...] przerwy, ale... dzien zupelnie wolny wydaje mi sie jakas kara :| mysle, ze daje z siebie wszystko na obydwu treningach. napewno sie nie opieprzam, ale sw trenuje juz dosyc dlugo (2,5 roku mniej niz Ty masz na karku ;) ) i oczywiscie nie zaczynalam od takiej ilosci jaka robie teraz. wspomnialas cos o kosztach dodatkowych treningow, hmmm tak [...]

@Panie Janie dziękuje :-) Wystraszyłam się, że pojadę i nie wrócę, a przy okazji zęby stracę %-);-) @Paatik zawsze możesz dołączyć do grona fanów kółka i spróbować :-D @Panteon dobry pomysł z tym centymetrem :-) Trzeba ćwiczyć, aż w końcu się uda. @Garp ja wbrew pozorom wielu rzeczy się boję ;-) Co do biegania, wiem że trening, chciałam się [...]

Szajba, Paatik tylko bez takich czarnych scenariuszy proszę ;-) Mam opłacone biegi na cały rok %-) |-) Panie Janie u mnie na co dzień waga podobna, różnica +-0,5kg, przed @ zwykle mam dodatkowy 1kg na plusie, a teraz było prawie 2. Kabo u nas jest kilka takich placów, ale jak na tak duże miasto to i tak niewiele. Ten z filmików akurat zrobiony w [...]

dzień kolejny Nic ciekawego, obijam się cały dzień (odpoczywam do zawodów ) suple zjedzone tak jak na rozpisce a z dietą małe odstępstwo, a mianowicie w jednym posiłku zjadłem poł chleba graham(250g) i twarożek ze szczypiorkiem (200g) bo miałem ochotę, a w jeszcze innym posiłku poszedłem na kurczaka w cieście do Chinola, bo byłem długo poza [...]

Właśnie jakoś tam się nie upieram nad tym splitem, bo swojego czasu robiłem każdą partie częściej niż raz i było naprawdę fajnie. Tylko mm zawsze problem z rozłożeniem ćwiczeń do tych planów. Push/pull robiłem właśnie na cztery dni, fbw swojego czasu też, ale szczerze to średnio się z nim czułem. Muszę jeszcze poczytać o tym PPL, bo może bym [...]

u mnie tyle sloikow masla orzechowego by sie dlugo nie utrzymalo, pewnie srednia by byla jeden sloik na dzien ;d;d nie wiem co to w sobie ma, ale maslo orzechowe jest uzalezniajace pf

Obserwuje bardzo długo. Obserwowałem kiedyś na animalu hehe. :) Powodzonka

[...] sa poukladane. Ale na slimie jak juz psialem potrafi po 10 min sie roiz***ac na orginalach wiec wiesz to taka rosyjka ruletka. Moze sie z***ac po roku a moze po 10 min wymiana lasera=500 zl. Wiec sie zastanow moze nad tym 2x i uwierz mi ze wiem co mowie dosc dlugo siedzialemw tym temacie. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-31 20:55:09

[...] a tu jeszcze 10min so zamkniecia sklepu, wiec biegne, ale ze mialem grube ciuchy i plecak i bylem bez kondycji(bo dawno nie biegalem ani nie gralem pilke) nie pobieglem za dlugo! Az w koncu jeden koles sie zatrzymal i mnie podrzucil(okazalo sie ze do sklepu jeszcze troche mialem i w 10min bym na bank nie zdarzyl)!!! Zrobile zakupy i ide z [...]

[...] dziadka widzialem jak umieral zauwazylem ze w chwili smierci czlowiek traci to "cos" staje sie sztywny nagle tak porpsotu mimo ze czynosci zyciowe sa jeszcze dlugo zachowane Tak samo jak nie potrafie powiedziec jak to sie stalo ze najgle zycie powstalo na ziemi, i jak doszlo z mutacji malpy w czlowieka dziejszego ale szczeze [...]

[...] A jakby wszytsko wyszlo dobrze i byloby ciekawie, to mozanby bylo organizowac nastepne spotkanie, lecz tym razem u kogo innego. Oczywiscie nie raz na rok, bo to troche dlugo jest, zeby tak czekac i zanim bysmy odwiedzili wszytskich spambrothers, to mineloby kilka lat. Oczywiscie ta propozycja jest tylko dla tych glównych spamowiczów, ale [...]

Znalazłem. Jestem. Przedwczoraj kupiłem pół kilograma soczewicy na "gulasz" z indyka i warzyw (dominacja papryki - soczewica z jajkiem jako "kluski"), ale żeby tak całkiem bez mięsa... Chyba nie jestem gotowy :-) Chcę sobie upiec pasztet z otrąb i ciecierzycy z jajkami. Masz jakieś doświadczenia z olejem palmowym i kokosowym w kuchni? Sorki, że [...]

Marek Plawgo kończy karierę sportową Brą­zo­wy me­da­li­sta mi­strzostw świa­ta z Osaki w biegu na 400 m ppł Marek Plaw­go koń­czy ka­rie­rę. W week­end w mi­strzo­stwach Pol­ski na sta­dio­nie w To­ru­niu po raz ostat­ni chciał­by, o ile zdro­wie po­zwo­li, wy­star­to­wać. Tym razem jed­nak na 400 m. To była bardzo trudna decyzja. Od kwietnia, a [...]